أعراض الاكتئاب واحدة من أكثر الكلمات بحثاً عبر مواقع البحث العالمية، كونه أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعاً.
يتم تعريف الاكتئاب بانه اضطراب مزاجي حاد أو مزمن يؤدي إلى شعور الفرد المستمر بالحزن،
أو التأثير على نمط الحياة الطبيعية وكذلك فقدان الاهتمام، وربما العزلة وقلة الحديث.
وتشمل أعراض الاكتئاب في الغالب جميع جوانب حياة الفرد، حيث يؤثر الاكتئاب على الصحة النفسية للمريض بشكل عام،
كما يؤثر على طريقة التفكير والتصرفات، والمشاعر تجاه النفس والآخرين،
وربما يؤثر أيضاً على شهية الشخص للطعام وعدد ساعات نومه،
كما يمكن أن يسبب الاكتئاب أعراض تؤثر على الحالة المزاجية للشخص، وربما يسبب أعراضاً جسدية عديدة.
أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً.. تعرف عليها..
الشعور بالحزن أو اليأس معظم الوقت.
فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة التي اعتاد الشخص الاهتمام بها في حياةته اليومية.
الشعور بالذنب.
الشعور بفقدان القيمة وانخفاض احترام الذات.
فقدان الشهية أو فرط الشهية.
القلق أو اضطراب النوم، حيث يمكن أن تزداد عدد ساعات نوم الشخص أو تقل كثيراً.
زيادة الوزن أو خسارة الوزن دون سبب عضوي.
صعوبة في التفكير أو التركيز، والتردد في اتخاذ القرارات.
الشعور بالتعب الدائم أو فقدان الطاقة تجاه القيام بالأمور الاعتيادية، حتى البسيطة منها.
فقدان الرغبة الجنسية.
التفكير في الموت أو الانتحار.
أعراض وأنماط أخرى للاكتئاب
يعاني المكتئب خلال نوبة الاكتئاب من تكدّر المزاج (الشعور بالحزن وسرعة الغضب والفراغ).
وقد يشعر بفقدان الاستمتاع أو الاهتمام بالأنشطة، وتختلف نوبة الاكتئاب عن تقلبات المزاج المعتادة
كذلك يمكن لموجات أعراض الاكتئاب هذه أن تستمر معظم اليوم، وقد تحدث كل يوم تقريباً، لمدة تقارب أسبوعين.
وهناك أيضاً أعراض أخرى للاكتئاب، منها ما يلي:
ضعف التركيز
الإفراط في الشعور بالذنب أو ضعف تقدير الذات
اليأس من المستقبل
التفكير في الموت أو الانتحار
اضطراب النوم
تقلبات الشهية أو الوزن
الشعور بالتعب أو فتور الطاقة.
كذلك يمكن تصنيف نوبة الاكتئاب بوصفها خفيفة أو متوسطة أو وخيمة حسب عدد الأعراض وحدتها ومدى تأثيرها على أداء الفرد.
وتوجد أنماط مختلفة لنوبات الاكتئاب، وتشمل ما يلي:
نوبة وحيدة من الاضطراب الاكتئابي، أي النوبة الأولى والوحيدة التي يصاب بها الشخص؛
وتواتر الاضطراب الاكتئابي، أي أن الشخص سبق أن عانى من قبل من نوبتي اكتئاب على الأقل؛
والاضطراب الثنائي القطب، أي أن نوبات الاكتئاب تتناوب مع فترات من أعراض الهوس،
التي تشمل الابتهاج أو سرعة الانفعال، وزيادة النشاط أو الطاقة، وأعراض أخرى مثل فرط الكلام،
وأيضاً تسارع الأفكار، وزيادة تقدير الذات، وقلة الحاجة إلى النوم، وسهولة فقدان التركيز، والسلوك المندفع والطائش.
أصحاب التجارب الصادمة أكثر تعرضاً للاكتئاب
ينتج الاكتئاب عن تفاعل معقد بين العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية، ويُعد الأشخاص الذين عاشوا تجارب سلبية
مثل (البطالة، أو فقدان شخص عزيز، أو الأحداث الصادمة) أشد تعرضاً للإصابة بالاكتئاب.
ويمكن أن يؤدي الاكتئاب بدوره إلى مزيد من التوتر واختلال الأداء وأن يؤدي إلى تدهور أوضاع الحياة للشخص المصاب أحياناً.
ويمكن أن يؤدي إلى المعاناة في مناحي متفرقة في الحياة، بما في ذلك المنزل وبيئة العمل والدراسة.
عوامل تؤثر على استمرار أعراض الاكتئاب
كما وجد دراسات أن الاكتئاب يرتبط بشكل وثيق بالصحة البدنية، وهناك عوامل تؤثر على استمرار الاكتئاب منها الخمول البدني أو تعاطي الكحول
تُعد أيضاً من عوامل الخطر المعروفة لأمراض مثل أمراض القلب والأوعية والسرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي.
وفي المقابل، يمكن أيضاً أن يجد المصابون بهذه الأمراض أنفسهم مصابين بالاكتئاب بسبب الصعوبات المرتبطة بالتدبير العلاجي لحالاتهم.
خطوات بسيطة للوقاية من أعراض الاكتئاب
أذا كان من الصعب أحياناً الوقاية من الاكتئاب المفاجئ بسبب أحداث أو ظروف طارئة،
ولكن بشكل عام ينصح الأطباء باتباع نمط حياة صحي للوقاية من تطوره، كما أن هناك عادات صحية تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ومنها:
الحد من التوتر.
بناء علاقات جيدة مع الآخرين.
الحفاظ على نظام غذائي صحي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحصول على قدر كافٍ من النوم.
وقد ثبت أن برامج الوقاية تقلّل من الاكتئاب، وتشمل النهوج المجتمعية الفعّالة للوقاية من الاكتئاب،
البرامج المدرسية الرامية إلى تعزيز نمط التعامل الإيجابي لدى الأطفال والمراهقين.
ويمكن للتدخلات الخاصة بآباء وأمهات الأطفال الذين يعانون من المشكلات السلوكية أن تحد من أعراض الاكتئاب لدى الوالدين
وأن تحسّن من الحصائل الخاصة بأبنائهم. كما قد تكون برامج التمارين لكبار السن فعّالة أيضاً في الوقاية من الاكتئاب.
مصادر موثوقة:
شاهد المزيد.. حتى التوأم.. 5 أعضاء في الجسم لها بصمات فريدة لا تتشابه مع آخرى
