الكاكا.. 19 فائدة مُذهلة لفاكهة الكاكا (الخرما) – تحميك من السرطان وتقوي النظر والذاكرة
الكاكا أو (الخرما) هي فاكهة من جنس الخرمال وخاصة الخرمال الكاكي، أصلها اليابان وكانت تزرع في شمال وشرق قارة آسيا
تحتوي الكاكا على العديد من المعادن والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الفيروسات والأمراض والأوبئة
كما أن لها فوائد صحية مذهلة في الوقاية وعلاج العديد من الأمراض أبرزها الحماية من أمراض السرطان.
وتقدم لك منصة “بيوتناTV” في هذا التقرير بعض الفوائد الصحية الرئيسية لفاكهة الكاكا أو الخرما:
1- الكاكا غنية بالفيتامينات والمعادن:
تحتوي الخرما على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يعد مضادًا للأكسدة ويساعد في تقوية جهاز المناعة.
تحتوي أيضًا على فيتامين A الذي يعزز صحة العيون ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن.
كما تحتوي على فيتامينات B (مثل B6 و B3)، التي تلعب دورًا في دعم وظائف الجهاز العصبي.
2- مصدر جيد للألياف:
الكاكا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ما يساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.
الألياف تساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مستوى الكوليسترول في الجسم.
3- الكاكا تعزز صحة القلب:
الكاكا أو الخرما تحتوي على مضادات أكسدة مثل البوليفينولات، التي تساهم في تقليل التهابات الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب.
كما تحتوي أيضًا على بوتاسيوم يساعد في تقليل ضغط الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
4- مضادة للأكسدة:
غنية بمركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل التهابات الجسم.
5- الكاكا تحسن صحة الجلد:
بفضل محتواها من فيتامين C وأحماض الأوميغا-3، يمكن للكاكا أن تساعد في تعزيز مرونة البشرة وتخفيف التجاعيد.
كما يمكنها أن تساهم في تعزيز صحة الشعر أيضًا، بفضل محتواها من العناصر المغذية مثل الفيتامينات والمعادن.
6- الكاكا مفيدة لصحة العينين:
حيث تحتوي على كميات عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، ويساهم في تحسين الرؤية والوقاية من المشاكل البصرية.
7- تقوية الجهاز المناعي:
الكاكا تحتوي على فيتامين C، الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة الالتهابات.
8- تحسين صحة الجهاز الهضمي:
الكاكا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
كما أن الألياف تساعد في الوقاية من الإمساك وتحسن من صحة القولون، كما تعمل على تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
9- تنظيم مستويات السكر في الدم:
الكاكا تحتوي على كميات معتدلة من السكر الطبيعي، لكنها أيضًا غنية بالألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
من خلال تأثير الألياف على بطء امتصاص السكر، يمكن أن تساهم في الوقاية من ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بعد الوجبات.
10- تعزيز صحة الدماغ:
الكاكا تحتوي على مركبات مثل الفلافونويدات، التي تلعب دورًا في تعزيز صحة الدماغ.
الأبحاث أظهرت أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز، كما قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في السن مثل مرض الزهايمر.
11- دعم الجهاز التنفسي:
تحتوي الخرما على فيتامين C الذي يعزز من صحة الجهاز التنفسي ويعزز قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا.
الفلافونويدات الموجودة في هذه الفاكهة لها أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى التنفسية.
12– تقليل الالتهابات:
كذلك تحتوي الكاكا على مركبات مضادة للالتهابات مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تساهم في تقليل التهابات الجسم.
ويمكنها أن تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض المناعة الذاتية.
13- تحسين صحة العظام:
الكاكا تحتوي على معادن هامة مثل الكالسيوم والفوسفور، وهي ضرورية لصحة العظام والأسنان.
كما أن المعادن التي تحتوي عليها الخرما تساهم في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
14- تساعد على فقدان الوزن:
الخرما تحتوي على سعرات حرارية قليلة نسبيًا، لكنها غنية بالألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الألياف تساعد في تقليل الشهية وبالتالي يمكن أن تساهم في التحكم في الوزن.
15- دعم صحة الكبد:
الكاكا تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
الدراسات تشير إلى أن استهلاكها قد يساهم في تعزيز صحة الكبد ويساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة به مثل التهاب الكبد.
16- تحسين صحة الأوعية الدموية:
كما تحتوي الخرما على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على مضادات أكسدة تقلل من التهابات الأوعية الدموية، مما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
17- الكاكا وتأثيرها على الشعر:
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكاكا، مثل فيتامين C والزنك، تساعد في تعزيز نمو الشعر وتحسين صحته.
وتساهم أيضاً في تقوية بصيلات الشعر، مما يقلل من تساقط الشعر ويحسن من لمعانه.
18- الوقاية من السرطان:
الكاكا تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين والفلافونويدات، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الدراسات أظهرت أن بعض المركبات الموجودة في هذه الثمرة قد تساهم في تقليل نمو الخلايا السرطانية، خصوصًا في سرطان القولون.
19- تحسين صحة الجهاز المناعي:
كما ذكرنا سابقًا، تحتوي الخرما على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
هذا الفيتامين يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا رئيسيًا في مقاومة الالتهابات.
بقلم: سعيد صلاح – خبير التغذية العلاجية
شاهد المزيد.. الاكتئاب الموسمي.. أحذر منه في الشتاء ونصائح ذهبية لتجنب الاصابة به
